Kiégési szindróma – teszteld magad!

Szerző: | Karrier, Oktatás, Önismeret, Spiritualitás, TiniTrend

Az alábbi cikkben a kiégési szindrómát veszem górcső alá, mivel egyre több felnőttel és gyermekkel találkozom mostanában, akiknél az alábbi panaszok és problémák jelentkeznek:

  • fejfájás
  • szívtáji problémák
  • köldök környéki nyomás, emésztési problémák
  • mentális, fizikai gyengeség
  • koncentrálóképesség hiánya
  • memória zavar
  • feszültség
  • feszült kapcsolatok, netán veszekedés, ordítás, válás
  • kedvetlenség, melankólia, szomorúság
  • olyan érzése van, mintha egy rémálma lenne, és nem a Föld bolygón járna
  • motiváltság csökkenése
  • egyre több probléma találja meg, és nem ura a helyzetnek
  • elúszik az idővel stb…

Miért a kiégési szindrómára gondolok?

Egészségügyi, természetgyógyász és biokémiai tanulmányaim összeérnek a coachingban és a  pszichológiában tanultakkal. A fent felsorolt néhány probléma a kiégési szindróma – idegen szóval élve “burnout” – tüneteinek tudható be.    Kiégési szindróma a digitálsi oktatásban

De nem csak én látom így. A HVG szerint is “Kiégés veszélyezteti a digitális oktatásban tanuló diákokat. Egyre többen panaszkodnak az ingerszegény környezetre, miközben az iskolák sem tesznek meg mindent azért, hogy javítsanak a helyzeten.”

Egy brit tanulmány szerint a felnőttekre is hatással van a a Covid19. A COVID-19 pandémia egyebek mellett a népesség általános lelki egészségét is jelentősen befolyásolja. Pierce és munkatársai az Egyesült Királyságban országos reprezentatív mintán, kérdőíves felmérés segítségével azt vizsgálták, hogy a COVID-19 járvány első hulláma milyen mértékben növelte a mentális zavarok arányát a brit felnőtt lakosság között. Bővebb itt olvashatsz a hatásmehanizusokról. 

Ugorjunk vissza a kiégés, burnout tünetegyüttesre.

Mi röviden a kiégés?

Kiégési szindróma jelentése

A coaching tanulmányaim során így fogalmaztuk meg: “A burn-out (kiégéses) helyzetek, melyekben mindkét területet érintő, tartósan demotivált (de még nem depressziós) állapotban van az ügyfél.”

A webbeteg meghatározásával egyet értek, mely így hangzik:” A kiégés- (burnout) szindróma egy tünetegyüttes, amely hosszútávú fokozott érzelmi megterhelés, kedvezőtlen stresszhatások következtében létrejövő fizikai-érzelmi-mentális kimerülés.” 

Mit tehetünk a kiégés szindróma ellen?

Röviden: kifujjuk a gőzt!

Kiégési szindróma fújd ki a gőzt

és újra megtanulunk nevetni:

Kiégési szindróma nevess újra

Amint a meghatározásból is érthető, ez egy folyamat, és szakértő bevonásával könnyebben, gyorsabban visszatérhetünk a viszonylag normális állapotba. 

7 tuti tipp mind a 7 napra a kiégés ellen!

Mielőtt felkeresnél egy szakértőt, segítséget kérnél, ajándékba adok néhány tippet –  ingyenes lehetőségek –  amit megtehetsz magadért. Olyan tapasztalatokat gyűjtöttem egy csokorba, ami nekem és a családomnak a gyakorlatban már bevált:

  1. Csökkentsd a negatív stresszfaktorokat. Selye professzor szerint – aki egyik leghitelesebb stresszkutató a magyarok közül – kezd el kizárni, de legalábbis csökkenteni az érintkezést olyan emberekkel, akik panaszkodnak, kritizálnak, utasításokat adnak, tanácsokat adnak kérésed nélkül.
  2. Törekedj napi max. fél órára minimalizálni a közösségi médiát.
  3. Ha sokat dolgozol monitor, mobilkészülék vagy bármiféle elektromos eszközzel, akkor használj a Dr. Schüssler által felfedezett “ásványi sók”-ból álló energia, majd toxikus keverékét. Kizárólag szakértővel kezdj hozzá! Sajnos Magyarországon eléggé félreveztően oktatják ezt a témát, többek között az alkalmazási javallatokat is. Jómagam a Német Biokémiai Szövetség tréningjén tanultam, amely az eredeti Schüssler doktor féle alapokból indul ki.
  4. Használj természetes, meleg fényeket – amire kitűnő alkalom most az adventi időszak, hiszen kandalló, gyertyafény rendelkezésedre állhat – iktasd be ezeket is a napi rituálédba.
  5. Kezd el a one-brain stresszmentesítő gyakorlatait is. Kizárólag szakértővel kezdj hozzá! Ha begyakoroltad, akkor már egyedül is megy.
  6. Minden nap valamilyen formában érintkezz a természettel.
  7. Esténként értékeld, hogy milyen feladatokat végeztél el, mit tehettél volna jobban, és min fogsz változtatni a következő naptól.

Szüksége van a Világnak, a szeretteidnek Rád!

Ugye nem hagyod, hogy bármilyen külső esemény, személy negatív hatással legyen rád?
Szeresd magadat annyira, hogy törődsz magaddal, gyermekeddel, pároddal és végső soron a Föld lakóival!

Miben tudok segíteni, akár a kiégés kapcsán?

Közösen – konzultáció keretein belülszemélyre szabott tervet dolgozunk ki, lépésről lépésre, hogy Te és szeretteid is örömtelibb napok elé nézzetek.
Bővebben átbeszéljük a 7 tippet, ha van rá nyitottságod, és ha szeretnéd. Lehet elsőre nem mindegyikkel tudsz azonosulni, ezért csak azt használjuk, mely benned is pozitív érzéseket kelt.

Egyedül rajtad áll, hogy jobb vagy rosszabb lesz az életed! Ezt az elmúlt 20+ év szellemiség fejlesztés során tanult, és megtapasztaltak szerint állítom. Racionális agyféltekém nagyon is szereti azt, ha valami kézzelfogható, érezhető.

Ha jól választunk, akkor valahogy így szükséges éreznünk:

Kiégési szindróma legyőzése

További szép napot kívánok Neked,
Titanilla

További cikkek ebben a témában

Elakadás, mókuskerék? Önismereti kaland változásmentesen?

Hol hagytuk el az önismeretre való képességünket? Először is nyugodj meg, senki sem ismeri teljesen önmagát, de vannak, akik már mélyebben ismerik erősségeiket, vagy éppen gyengeségeiket, és vannak, akik inkább belelovallják magukat a munkába,vagy valami függőségbe.Ők...

Változó-kori váltás, változás:Karrierváltás holisztikusan

Hogyan jön az ihlet? Erre a cikkre egy spanyol barátnőm inspirált, amikor tegnapi madridi-magyar beszélgetés közepette azt mondta, a jó coach-hoz mindig mennek az emberek, és követik. Megfeledkeztem az utóbbi időben a karrier coach tevékenységemről, mert a legtöbben...

Hogyan ismered fel a bántalmazót, és a nárcisztikust?

Hogyan tesztelheted, hogy nem vagy a csapdájában egy mérgező embernek? Ha a társad, környezeted támogató, tisztel, elismerő szavakkal illet, akkor csak menj tovább az élet áramlásán.Ellenben mindent neked kell csinálni, küzdeni, és a fent említett tisztelet, szeretet...

Őszi „lomtalanítás” minden szinten szeretettel, békésen

Ebben a témában gyakran keverednek a fogalmak, és kapcsolódnak hozzá pozitív vagy épp negatív érzések, gondolatok. Bonyodalmak helyett egyszerűsítsük az életünket. Kapcsolódjunk a szeretethez, az örömhöz, találjuk meg mindenben a tanulságot, az erőt, a szépet.Válságok...

Építsd az életed elementáris elemekkel

A kémia, más néven vegyészet napjainkban szorosan kapcsolódik a többi természettudományhoz: a fizikához, biológiához, matematikához, földrajzhoz; eredményei nélkül elképzelhetetlen a modern orvostudomány, és a műszaki tudományok alaposabb ismeretéhez is...

Mihez ragaszkodsz? Jólét Elixír vagy Feszültség

Nézz szembe önmagaddal. Ha a jólét megküzdést, küzdelmet, nehézséget jelent, akkor biztos lehetsz benne, hogy diszharmónia, egyensúlyvesztés van a háttérben.Van valami, ami hiányozhat az  életből érzelmi síkon: a valós/ igaz szeretet,  az őszinte megértés, a felhőtlen...

Vedd fel a küzdelmet a tini problémákkal!

Szembeszálljunk a tini ügyekkel, vagy beletörődjünk? Egy tinédzser naplójából…. Van megoldás a görcsökre? Évek óta komoly havi menstruációs problémákkal küzdöttem. Sok kitartás, segítség és küzdelem árán végül biztonságot, menedéket találtam a Schüssler sókban, és a...

Hogyan tölts be űrt a munkaerő-piacon?

Találtál már ki valaha pozíciót? Logikus nézőpontváltás multilaterális gondolkodóknak.    Ez az edukációs cikk azoknak szól, egyrészt akiknek több területen van tapasztalatuk, számos különböző pozícióban dolgoztak, másrészt azon munkáltatóknak hasznos útmutató,...

Kontrollálni vagy inkább pozitív hatással lenni másokra?

" Ogni principio è difficile - Minden kezdet nehéz” mondja egy olasz közmondás. A külső világban történő nagy változások (szabály-, törvény-módosítás, áremelkedés, infláció, válság, háború, természeti katasztrófák, betegségek, munkahelyi konfliktusok stb…) miatt...

Tavaszi fáradtság – depresszió vagy megújulás?

Mi a tavaszi fáradtság, ami olyan sok ember számára okoz gondot? Ez nem egy olyan állapot, mint a megfázás vagy a depresszió, hanem a szervezet anyagcsere-változásával van összefüggésben. Szervezetünk minden évben átesik az átalakuláson, és ez néhány hétig is...

Jelentkezz te is a kedvezményekre

A konzultációk és tanfolyamok árából 3.000 Ft engedmény

Sikeresen feliratkoztál!