La paura è amabile?!? - Parte II

Potete leggere la seconda parte del mio articolo sulle paure. La mia pratica pedagogica e didattica è stata - ed è tuttora - quella di ripetere il materiale precedente, di consolidarlo e di aggiungerlo. È con questo spirito che è stata scritta la seconda parte dell'articolo "La paura è amabile".

Perché uso questo metodo?

Secondo la mia esperienza, le informazioni non possono essere digerite e messe in pratica allo stesso tempo.
Ecco perché è possibile vedere e leggere passaggi ripetuti, così come nuove conoscenze.

È solo l'ignoto che si teme. Ma chi lo affronta non è più sconosciuto.
Antoine de Saint Exupéry

Il mio obiettivo con la prima parte di questo articolo in due parti sulla paura era di Riconoscere dalla mia scrittura nel le vostre paure sotto diversi aspetti. 
Con questa, la seconda parte estesa, come ho scritto sopra, voglio approfondire la vostra conoscenza.

I molti volti della paura sono noti a tutti.
Dr. D.Hawkins

Tutti hanno sperimentato l'ansia, la preoccupazione, la sgradevole paura del palcoscenico o il panico in qualche momento della loro vita. Avete mai avuto paura di qualcosa, anche da bambini?

Cominciamo con le cose semplici di tutti i giorni che sono sostenute dalla paura.

Cosa c'è dietro il SENTIMENTO come sentimento?

Ma prima di fare il passo più lungo della gamba, chiarire il concetto e alcune delle sue cause.

Cosa scatena la paura?

I meccanismi naturali della paura ci hanno aiutato a sopravvivere per milioni di anni, ma anche un sentimento così naturale può trasformarsi in qualcosa di strano e insolito", afferma il neuropsicologo Philippe Goldin.

Ognuno di noi ha paure diverse, così come c'è chi ha paura dei topi e chi dei ragni.

Una cosa è certa: lo stress che può derivare dalla "fretta" quotidiana è un fattore di stress, e dietro la frenesia, il trambusto, la fretta, la fretta nella maggior parte dei casi c'è un po' di paura .

Nel mondo caotico delle loro giornate, siamo tutti così di fretta, ognuno per qualcosa di diverso. 

• lavoratore all'autobus per arrivare in tempo al lavoro
• il bambino a raggiungere la scuola
• sfrecciare lungo la strada per arrivare puntuali a un evento o a una riunione
• l'imprenditore, per non restare indietro rispetto ai suoi concorrenti, sui profitti
• il leader si sforza di essere un buon leader
• il cacciatore di taglie insegue il candidato
• Mr sta cercando di incontrare il suo leader fino alla morte
• l'insegnante tenta di rispettare le regole, i genitori
• un uomo va in palestra per mantenere la propria mascolinità
• il dipendente si sforza di ottenere prestazioni
• il genitore ha fretta di soddisfare i requisiti scolastici
• Gli adolescenti hanno fretta di essere accettati dai loro coetanei, dall'ambiente degli adulti e dai loro genitori.

e l'elenco continua.

Come si può vedere dall'elenco precedente, ci sono molte cose "ordinarie" che ci fanno temere se non accadono o se accadono. Alcune persone hanno paura in più di un'area, mentre altre hanno paura di un numero minore di stimoli. Ma la paura è in tutti!

Di cosa hai paura?

Prima di continuare a leggere, concedetevi qualche minuto per riflettere specifico, le vostre paure individuali. Dal più appropriato al più grande.

Vi aiuterò con alcuni esempi personali

Mentre scrivo queste righe, temo di non sottolineare abbastanza che tutti hanno bisogno di un aiutante che sappia indicare l'essenza delle loro paure, che si trova oltre la superficie.
Mi preoccupo anche di sapere se il lettore aspetterà di avere gravi sintomi fisici o se noterà il minimo segno per agire, per fare un passo per alleviare o addirittura bandire le proprie paure.
La mia ansia più temporale, che è più una tensione spiacevole, è la mancanza di tempo, perché mi sono dato una scadenza per quando avrei dovuto scrivere l'articolo.

Ma torniamo alle paure per la vostra vita!

Come riconoscere la paura?

Il modo più semplice per paura dell'esternocome la paura dei ragni. Questo è il livello che non mi farebbe correre da un allenatore o da uno psicologo o da qualsiasi tipo di aiuto SOS. 

Se un la paura diventa persistente, frequente o continua, potrebbe già essere necessario un intervento oculistico esterno.uno specchio. Ho paura di non avere un lavoro, di non avere un reddito e di non poter mantenere la mia famiglia - sì, queste sono le "paure" che stanno alla base di un'emozione che merita un professionista competente, un CERCATORE.
A paura interiore/subconscia sono stati molto più complesso, più complicato. Questo è ciò che ammala il nostro corpo, la nostra animaIl nostro cuore può "chiudersi". Anche i nostri muscoli si tendono, la circolazione sanguigna non funziona correttamente, in definitiva solo il cervello funziona in modo razionale, basato sulla logica. L'emisfero del cervello responsabile della funzione creativa non funziona o funziona male. Questo è ciò che accade quando non abbiamo idee o non sappiamo cosa fare dopo.

Ma guardiamo il medicina per sostenerlo!

Ansia frequente o costante, la paura influisce negativamente sul funzionamento dell'organismo, alla fine si ammalano, anche le paure represse.
Secondo il dott. Péter Lakatos, professore presso il Dipartimento di Medicina Interna dell'Università Semmelweis, la lo stress aumenta l'ormone cortisolo oltre all'adrenalinaattiva le risorse dell'organismo per far fronte alla situazione, mentre allo stesso tempo il sistema immunitario inizia a indebolirsi. Questo è essenziale per la sopravvivenza, ma se diventa persistente, la ghiandola surrenale finirà per non essere in grado di produrre abbastanza cortisolo, con gravi rischi per la salute.

E cosa dico - come aiutante - contro la paura?

La paura è ormai una malattia diffusa nella nostra società. La paura della paura non è rara.

Tornando al titolo, "amiamo la paura" è un grande aiuto, e il primo è il riconoscimento. Amiamo la paura perché ci segnala il nostro corpo - meglio di qualsiasi AL, intelligenza artificiale. Il nostro computer è più intelligente. Un segnale che comunque riconosciamo, cosa dobbiamo affrontare quando non conosciamo i segnali.

I volti della paura, da quelli apparentemente insignificanti a quelli più intensi: preoccupazione, eccitazione, paura del palcoscenico, ansia, paralisi, intorpidimento, paura, spavento, incertezza, sospetto, sensazione di essere in trappola, stress, paranoia.

Che cosa dovreste notare di voi stessi?

È consigliabile affrontare l'origine della paura e la sua risoluzione se, ad esempio, si manifestano sintomi frequenti, persistenti e fastidiosi: (sudorazione persistente, lesioni cutanee, problemi intestinali o di stomaco, oscillazioni della pressione sanguigna, insonnia, problemi di sonno...).

Spesso mi preoccupo se non ho notizie di un parente stretto, o se il mio coniuge o il mio figlio non tornano a casa in orario... Penso sempre a qualcosa di brutto, che è successo loro...".

Come faccio a rendermi conto di ciò che temo, di ciò che sto masticando?

Inizio a sezionare, ad analizzare me stesso.

• Quale sentimento si nasconde nella realtà?
• Ho paura che mi tradisca o che rimanga solo...?

Secondo la mia esperienza, le nostre paure sono comuni, hanno aspetti positivi e negativi. Se c'è uno stress negativo, dobbiamo affrontarlo. Se ci fornisce uno slancio o un'intuizione, allora siamo sulla strada giusta, almeno per il momento.

Amiamo le nostre paure, qualunque sia il loro volto, perché hanno qualcosa da insegnarci..

Abbiamo visto che anche il dottor Péter Lakatos, professore presso il Dipartimento di Medicina Interna I dell'Università Semmelweis, ritiene che in ultima analisi la l'indebolimento del sistema immunitario è una delle patologie più lievi dal punto di vista medicoE possiamo anche capire l'impatto che la paura esterna parlata e la paura interna non detta possono avere sulla nostra salute.

Secondo la mia esperienza, il "sistema" diaffrontare le nostre paure", non significa rivolgersi immediatamente a un medico o a una medicina, ma rivolgere la propria attenzione verso l'interno. Se questo non funziona, perché per anni non ho capito cosa significasse ed è stato molto difficile padroneggiare la tecnica, allora dobbiamo chiedere aiuto.

-Ma ho paura di chiedere aiuto...

-Oh, non è niente, lo risolverò... ho letto tanti libri di successo... lo so, ho la ricetta

-L'importante è lavorare molto, per trovare la giusta strategia di vendita o di marketing.

E la mente inizia la razionalizzazione di cui sopra, spiegando perché non dovremmo, perché dovremmo scappare o semplicemente ignorarlo, la vecchia mente, l'ego, parla a voce alta o addirittura fuori, e noi siamo ben distratti dai pensieri.

Ma si vede bene solo con il cuore... dice il piccolo principe.

Tendiamo a fingere una cosa e un'altra se non riconosciamo che abbiamo il coraggio dentro di noi e che le nostre azioni finte sono solo manovre di paura.

Sì, c'è un fonte di paura anche, molti dei quali non sono a conoscenza di, Questi sono gli strumenti di difesa che usiamo consciamente e inconsciamente.

L'altra cosa che preferisco è quando qualcuno è invadente o in cerca di rischi. Un esempio è l'atleta estremo che fa i muscoli al corpo ma non massaggia l'anima.

Il terzo passo è l'elaborazione, utilizzando la tecnica del lasciar andare.

Credo che siano pochi i facilitatori, gli allenatori o comunque si chiamino, che possano dirvi esattamente quando avete superato le vostre paure negative. Ma d'altra parte, potrei anche non essere al livello di conoscenza per poterlo dire a qualcuno.
Secondo la mia esperienza personale, a volte sono sufficienti 2 settimane, ma spesso possono essere necessari 5 o 10 anni per una remissione completa.

Tutte le anime umane sono è in grado di elaborare la fonte della paura secondo il proprio ritmoa seconda di quanto siete addentro alla questione. 

Prendiamo un altro esempio, come la paura di parlare in pubblico, la manifestazione in pubblico!

Posso provare un'emozione per ogni singola esibizione in pubblico, ma in casi estremi, quando devo esibirmi di fronte a una folla, a persone che conosco o non conosco, vorrei scappare, spesso chiedendomi quando finirà...

Nella formazione sulle presentazioni si dice che la tecnica si può imparare, la pratica rende perfetti. La tecnica si può imparare, senza dubbio, ma la paura rimane. È esattamente quello che è successo a me, finché non ho capito, grazie alla mia esperienza personale, qual era la radice del mio problema.

Facciamo un salto indietro di qualche anno, quando mi chiedevo e ricercavo...

1. Cosa succede quando mi manifesto, quando parlo di fronte a una comunità, di fronte a delle persone?
2. Quali reazioni può suscitare nel pubblico?
3. Piace o viene criticato?
4. Cosa dice la mente quando riceviamo delle critiche?
5. Forse non siete abbastanza bravi o non siete abbastanza simpatici?
6. Di cosa ho veramente paura?

Come educatore non avevo paura della mia performance, nemmeno della mia consapevolezza che fosse una stronzata - esattamente quando andavo a Toastmasters e ricevevo critiche e segnali se mi fermavo o arrossivo... sì, un vecchio ricordo dei miei giorni di scuola è scattato... avevo di nuovo paura...
Alcuni pionieri sostengono che la migliore terapia sia rivivere le proprie paure... può essere positivo sperimentare di nuovo la paura, ma non da soli!!
L'anima umana è più complessa di qualsiasi intelligenza artificiale, la mente umana è un computer inimitabile.

Quando ho partecipato a un altro corso di formazione sulle presentazioni del DC, sono stato affrontato da un'angolazione diversa. Siamo partiti da ciò che era buono. Non hanno risolto il mio dilemma di presentatore, ma mi hanno aiutato ad accettarlo e mi hanno dato un modo per arrivare al vero problema.

Stava a me decidere se mettere o meno da parte il mio orgoglio, se chiedere aiuto o meno... Voi lo fareste?

Suggerimenti che possono aiutare a gestire la paura

È una falsità credere che la paura sparisca. È come calpestare il cemento prima che si asciughi: il piede non rimane lì, ma l'impronta sì.

Tutti noi abbiamo il tesoro del coraggio, possiamo essere come le rocce nelle baie del mare, che sono state battute e sferzate dalle onde per anni, decenni, secoli, ma sono rimaste al loro posto. Il punto è resistere alle onde. Rimanere al centro di se stessi.

Che può aiutare:

1. riconoscere ciò che vi fa sentire insicuri
2. trovare la fonte della paura attraverso l'autoanalisi
3. vivere e trasformare la paura negativa, se abbiamo un impatto su di essa
4. Lasciarsi andare, fare pace con se stessi e rivolgersi con amore verso l'interno e verso l'esterno.
5. imparare frasi e affermazioni salvavita.

La cosa più importante è che le affermazioni sono costantemente necessarie, così come l'accettazione degli altri, degli altri punti di vista. La pace dall'interno è essenziale per progredire, non fermatevi, prendetevi del tempo per voi stessi almeno una volta alla settimana, almeno 20 minuti.

Potete permettervi tanto, vero? Vi amate per almeno 20 minuti, non è vero? 

Se così non fosse, non c'è niente di male, fatevi coraggio e trovate un partner che vi sostenga (coach, guida sul campo, psicologo, ecc.), ma se siete ancora resistenti, provate semplicemente con le essenze pure di erbe (fiori di bach, chakra, miscele di tè dell'armonia), i massaggi, la sauna e la musica per calmarvi.

Quello che volevo trasmettere con gli esempi precedenti - e spero che l'abbiate dedotto - è che non è la tecnica a risolvere il vostro problema, che può solo aiutare, ma la giusta conoscenza di voi stessi, la vostra introspezione, quando siete in silenzio mentre vi ascoltate e chiudete fuori tutte le influenze e i pensieri esterni.

Una delle mie clienti è riuscita a fare un cambiamento così piccolo che ha iniziato a leggere i libri che le avevo consigliato, 5 minuti al giorno. Sono grato che sia riuscito a cambiare le sue vecchie abitudini.

Infine, un consiglio a tutti dietro al problema o al dilemma c'è anche un sentimento negativo, che può essere un sentimento di paura.

Vi auguro una buona giornata,
Titanilla

p.s.: scorrete in basso per trovare gli altri miei articoli su questo argomento