Effetti fisici e psicologici della quarantena

Nel mio precedente articolo, ho scritto dell'importanza di mantenere l'equilibrioper tessere armonia e pace nella vita di tutti i giorni. Il periodo di quarantena è finito, anche se in molti posti si continua a lavorare da casa. Si ritiene che la precauzione sia la chiave e che, se finora ha funzionato bene, non c'è urgenza di ripristinarla.

Questo periodo ha lasciato un segno diverso in ognuno di noi e ha portato a esperienze diverse. Ogni cambiamento ha un impatto su sull'individuo e sulla società in generale. E poi chissà cosa verrà dopo...
In questo scritto esamino gli effetti fisici e psicologici della quarantena, così come li ho vissuti. Tutti i pensieri e le conoscenze non potrebbero essere inseriti in un articolo - che parla degli effetti della karatena - quindi il mio scopo è semplicemente quello di invitarvi a una piccola riflessione. Qualche minuto di silenzio con voi stessi, almeno mentre leggete questo articolo.

Questa situazione non si è mai verificata prima

Recentemente ho letto sul sito web della Semmelweis Clinic che 200 ricercatori di 75 Paesi stanno partecipando a un progetto per studiare gli effetti fisici e psicologici della quarantena causata dal coronavirus. In Ungheria lo studio è condotto dal Dipartimento di Psichiatria e Psicoterapia dell'Università Semmelweis.

La situazione attuale è completamente nuova, molto diversa dai cambiamenti avvenuti finora. L'epidemia è arrivata in un periodo di turbolenze, disastri naturali, terrorismo e altre minacce: il mondo è inquieto e stanco. Il cambiamento climatico, le guerre, la crisi migratoria, lo sconvolgimento dell'ordine mondiale, i cambiamenti politici e ideologici stanno esercitando una forte pressione su molti e hanno un impatto maggiore o minore su quasi tutti. Anche i bambini sono colpiti, anche se sono più resistenti, e subiscono altri cambiamenti fisiologici e biologici che rendono la loro vita ancora più difficile.

La quarantena è stata una sfida per la maggior parte delle famiglie e i suoi effetti si fanno sentire ancora oggi. Più tempo insieme ci permette di conoscere meglio i sentimenti e i bisogni dell'altro. Spesso sono emersi tratti della personalità che prima erano stati nascosti sotto il tappeto.
Possono emergere forti emozioni, anche vecchi rancori. Lo confesso, ho rivissuto uno spiacevole caso di abuso psicologico alle superiori, quando ho trovato ingiustizia e terrore psicologico sotto l'educazione digitale invece che sotto il sostegno.

Riproduzione di problemi sul piano digitale

Moltiplica la gravità percepita dei problemi: forse nella storia conosciuta dell'umanità, nella trasformazione dell'era digitale, siamo così vicini ai problemi che spesso ci sentiamo persi. Sembra che ci sia stato tolto il tappeto da sotto i piedi senza che noi fossimo direttamente coinvolti. 

I social media possono fomentare ulteriormente le nostre emozioni in una situazione già precaria. Spesso hanno anche il vantaggio di farci arrivare le informazioni rilevanti in modo relativamente rapido ed efficiente, il che può essere un salvavita. Tuttavia, siamo anche esposti a una grande quantità di fake news, informazioni distorte per semplice ignoranza o addirittura per deliberata cattiveria, che indeboliscono le nostre difese individuali e collettive contro un'epidemia. 

La particolarità della situazione attuale è che il sistema immunitario psicologico delle persone è già indebolito dalle tensioni globali prolungate e irrisolte, dai vincoli, dalle regole, dalle incertezze, che l'effetto di amplificazione negativa dei social media non fa che indebolire ulteriormente, rendendo le persone ancora più vulnerabili.

Come possiamo aiutarci?

La riduzione degli effetti negativi - in qualsiasi cambiamento - si basa sull'autocontrollo dell'individuo.

Poniamoci domande simili:

• Come reagisco, cosa succede dentro di me?
• Quali sono i miei sentimenti, i sintomi fisici?
• Quanto sono paziente, calmo ed equilibrato?
• Mi sento insicuro, preoccupato per il futuro o per qualcuno?
• Ho abbastanza energia come prima o mi sento più stanco, esausto?

La parola chiave per il prossimo passo è "come".

Cosa posso fare per vivere più serenamente / o per gestire conflitti e tensioni in modo rapido e semplice?

Vi faccio un esempio personale. All'inizio della quarantena non sapevo dove andare, gli imprenditori hanno sospeso le loro attività uno dopo l'altro e sono partiti i pacchi di salvataggio. L'impatto su di me è stato talmente negativo che ho dovuto pensare a cosa stesse facendo la folla.
Anche le difficoltà si sono moltiplicate: sono madre, insegnante, casalinga, moglie solidale e imprenditrice, tutto in uno.

Poi sono riuscita a svegliarmi da questo incubo in breve tempo - ho evitato tutte le notizie dei media, il calore dei social, e mi sono concentrata su me stessa.

E se non fosse così? - Mi sono chiesto.

Ho ottenuto le risposte e ho iniziato a lavorare in modo strutturato. Ho anche insegnato ai miei figli a essere organizzati, perché la vita non era facile per loro a "scuola". 

Cosa mi ha aiutato durante la quarantena

Per la resistenza, per l'energia, bisognava escludere tutte le influenze, le relazioni e le attività distruttive, e ho dovuto ristrutturare la mia vita, le mie abitudini. Molte delle mie attività e dei miei comportamenti abituali non servivano più al mio scopo positivo nella vita, quindi ho dovuto buttarli fuori dalla finestra.
Ho indossato il mio abito da battaglia, ho messo la mia armatura intorno a me, in modo che gli attacchi e i pensieri distruttivi non raggiungessero il mio cuore e la mia anima. Perché se vengono danneggiati, è molto difficile tornare indietro da lì.

Che cosa avete fatto? Cosa ha funzionato o cosa non ha funzionato? Se volete condividere il vostro titanilla@titanilaeideh.com via e-mail.

Vi auguro una buona giornata,
Titanilla

p.s.: scorrete in basso per trovare gli altri miei articoli su questo argomento