[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″ custom_margin=”0px||0px” custom_padding=”0px||0px|||”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0|0px|27px|0px|false|false” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_post_title date=”off” comments=”off” featured_placement=”background” text_color=”light” _builder_version=”3.29.3″ title_font=”||||||||” title_font_size=”50px” title_line_height=”1.6em” meta_font=”||||||||” meta_font_size=”25px” meta_line_height=”1.6em” background_image=”https:\/\/titanillaeideh.com\/wp-content\/uploads\/\u00f6r\u00f6kl\u00f6tt-mint\u00e1k1.jpg” custom_margin=”||” custom_padding=”150px||100px” title_font_size_tablet=”” title_font_size_phone=”36px” title_font_size_last_edited=”on|phone” meta_font_size_tablet=”” meta_font_size_phone=”20px” meta_font_size_last_edited=”on|desktop” title_text_shadow_style=”preset1″][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″ min_height=”2576px” custom_margin=”3px|||||” custom_padding=”4px||3px|||”][et_pb_row module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ text_text_color=”#000000″]<\/p>\n
A f\u00e9lelemekr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 cikkem 2. r\u00e9sz\u00e9t olvashatj\u00e1tok. Pedag\u00f3giai, tan\u00edt\u00f3 gyakorlatom az volt – \u00e9s az is maradt – hogy az el\u0151z\u0151 anyagot ism\u00e9telj\u00fck, hogy r\u00f6gz\u00fclj\u00f6n, \u00e9s azt kieg\u00e9sz\u00edtj\u00fck. Ebben a szellemben k\u00e9sz\u00fclt el a Szerethet\u0151 a f\u00e9lelem cikk m\u00e1sodik r\u00e9sze is.<\/span><\/p>\n Tapasztalatom szerint az inform\u00e1ci\u00f3k egyszerre nem em\u00e9szthet\u0151k, \u00e9s nem \u00fcltethet\u0151k be a gyakorlatba. [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ text_font=”||||||||” quote_font=”||||||||” hover_enabled=”0″]<\/p>\n Csak az ismeretlent\u0151l f\u00e9l az ember. De aki szembesz\u00e1ll vele, annak m\u00e1r nem ismeretlen. A f\u00e9lelemr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 2 r\u00e9szes cikk els\u0151 r\u00e9sz\u00e9vel az volt\u00a0 a c\u00e9lom, hogy felismerd<\/strong> az \u00edr\u00e1som \u00e1ltal a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 aspektusokb\u00f3l ered\u0151 f\u00e9lelmeidet.\u00a0 A f\u00e9lelem sz\u00e1mos arca mindenki el\u0151tt ismert. Mindenki \u00e1t\u00e9lt m\u00e1r szorong\u00e1st, agg\u00f3d\u00e1st, kellemetlen l\u00e1mpal\u00e1zat, esetleg p\u00e1nikot valamikor az \u00e9let\u00e9ben. Ijedt\u00e9l meg m\u00e1r valaha valamit\u0151l, ak\u00e1r gyerekkorodban?<\/span><\/p>\n Induljunk ki egyszer\u0171 mindennapi dolgokb\u00f3l, amik m\u00f6g\u00f6tt f\u00e9lelem h\u00faz\u00f3dik meg.<\/span><\/p>\n Mi az ami a F\u00c9LELEM – mint \u00e9rz\u00e9s – m\u00f6g\u00f6tt megh\u00faz\u00f3dhat?<\/b><\/p>\n De m\u00e9g miel\u0151tt el\u0151rerohann\u00e1nk,<\/span> tiszt\u00e1zzuk a fogalmat, \u00e9s annak n\u00e9h\u00e1ny kiv\u00e1lt\u00f3 ok\u00e1t.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”||0px|||” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ text_font=”||||||||” ul_line_height=”1.5em” quote_font=”||||||||” custom_margin=”-1px||||false|false” hover_enabled=”0″]<\/p>\n <\/span><\/p>\n F\u00e9lelem sz\u00f3 jelent\u00e9se a magyar \u00e9rtelmez\u0151 sz\u00f3t\u00e1r szerint: a l\u00e9leknek azon kedvetlen \u00e1llapota, vagyis kellemetlen \u00e9rz\u00e9s, mid\u0151n valami k\u00f6zelit\u0151 vagy fenyeget\u0151 rosszt\u00f3l irt\u00f3zunk, legyen az val\u00f3s\u00e1gos vagy k\u00e9pzelt.\u00a0<\/span><\/p>\n „A <\/span>f\u00e9lelem<\/b> egy lehangol\u00f3 \u00e9rz\u00e9s, amit egy \u00e1ltalunk \u00e9szlelt fenyeget\u00e9s kelt benn\u00fcnk.\u201d – Wikip\u00e9dia<\/span><\/p>\n Egyesek szerint megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet\u00fcnk k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 f\u00e9lelmet.<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.0.9″ type=”2_5″][et_pb_image src=”https:\/\/titanillaeideh.com\/wp-content\/uploads\/f\u00e9lelem-II.-6.jpg” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ width=”40%” module_alignment=”center”][\/et_pb_image][et_pb_image _builder_version=”4.0.9″ width=”66%” custom_margin=”1px|||||” hover_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ text_font=”||||||||” ul_line_height=”1.8em” quote_font=”||||||||”]<\/p>\n <\/span><\/p>\n A f\u00e9lelem term\u00e9szetes mechanizmusai milli\u00f3 \u00e9veken \u00e1t seg\u00edtett\u00e9k a t\u00fal\u00e9l\u00e9s\u00fcnket, de m\u00e9g egy ilyen term\u00e9szetes \u00e9rz\u00e9s is \u00e1tfordulhat valami eg\u00e9szen furcsa \u00e9s szokatlan reakci\u00f3ba” – mondja Philippe Goldin neurol\u00f3gus-pszichol\u00f3gus.<\/span><\/p>\n Mindenkiben m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s v\u00e1lthatja ki a f\u00e9lelmet, mint ahogy van aki az eg\u00e9rt\u0151l f\u00e9l, van aki a p\u00f3kt\u00f3l.<\/span><\/p>\n Egy dolog azonban bizonyos, hogy a fesz\u00fclts\u00e9g, amely eredhet a napi \u201crohan\u00e1sb\u00f3l\u201d, egy stresszfaktor, \u00e9s az igyekezet, iparkod\u00e1s, rohan\u00e1s, siet\u00e9s m\u00f6g\u00f6tt a legt\u00f6bb esetben\u00a0<\/span>megh\u00faz\u00f3dik valami f\u00e9lelem .<\/span><\/p>\n Napjaik z\u0171rzavaros vil\u00e1g\u00e1ba, annyira rohanunk, mindenki valami m\u00e1s\u00e9rt.\u00a0 \u00e9s sorolhatn\u00e1m m\u00e9g a list\u00e1t.<\/span><\/p>\n J\u00f3l l\u00e1that\u00f3 m\u00e1r a fenti list\u00e1b\u00f3l is, hogy csupa \u201ch\u00e9tk\u00f6znapi\u201d dolog, ami nem teljes\u00fcl\u00e9se, vagy \u00e9pp bek\u00f6vetkezte f\u00e9lelmet v\u00e1lt ki benn\u00fcnk. Egyesek t\u00f6bb ter\u00fcleten is f\u00e9lnek, m\u00edg m\u00e1sokat kevesebb inger t\u00f6lt el f\u00e9lelemmel. De ott van mindenkiben!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.29.3″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ header_font=”||||||||” header_2_font=”||||||||” header_2_font_size_tablet=”” header_2_font_size_phone=”30px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone”]<\/p>\n <\/span><\/p>\n Miel\u0151tt tov\u00e1bb olvasn\u00e1d, <\/span>adj magadnak n\u00e9h\u00e1ny percet, hogy v\u00e9gig gondold <\/b>a Te saj\u00e1tos, <\/span>egyedi f\u00e9lelmeidet<\/b>. A legapr\u00f3bt\u00f3l, a legnagyobbig.<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”27px|0px|0|0px|false|false” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/titanillaeideh.com\/wp-content\/uploads\/f\u00e9lelem-4.jpg” _builder_version=”4.0.9″ min_height=”254px” custom_margin=”28px||||false|false” custom_padding=”1px|||||”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.29.3″][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″]<\/p>\n Ahogy \u00edrom-e sorokat att\u00f3l tartok, hogy nem kell\u0151 er\u0151ss\u00e9ggel hangs\u00falyozom, hogy mindenkinek sz\u00fcks\u00e9ge van egy seg\u00edt\u0151re, aki a l\u00e1tszaton t\u00fali f\u00e9lelmeire \u00e9rthet\u0151en r\u00e1vil\u00e1g\u00edt, vagyis a f\u00e9lelmek l\u00e9nyegre. <\/span> De t\u00e9rj\u00fcnk vissza a Te \u00e9letedre vonatkoz\u00f3 f\u00e9lelmekre!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”51px|||||” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ text_font=”||||||||” quote_font=”||||||||”]<\/p>\n <\/p>\n A legegyszer\u0171bb a <\/span>k\u00fcls\u0151 f\u00e9lelem<\/b>, mint pl f\u00e9lek a p\u00f3kokt\u00f3l. Ez az a szint, ami miatt sem coach-hoz, sem pszichol\u00f3gushoz vagy b\u00e1rmely seg\u00edt\u0151h\u00f6z nem rohann\u00e9k SOS.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Ha egy <\/span>f\u00e9lelem \u00e1lland\u00f3sul, gyakori, vagy folyamatos akkor m\u00e1r sz\u00fcks\u00e9ges egy k\u00fcls\u0151 szem<\/b>, egy t\u00fck\u00f6r. Att\u00f3l f\u00e9lek, hogy nem lesz munk\u00e1m, bev\u00e9telem \u00e9s k\u00e9ptelen leszek eltartani a csal\u00e1domat – igen ezek azok a \u201cf\u00e9lelmek\u201d, amelyek m\u00f6g\u00f6tt egy olyan \u00e9rzelmek h\u00faz\u00f3dnak, amivel egy hozz\u00e1\u00e9rt\u0151 szak\u00e9rt\u0151h\u00f6z, SEG\u00cdT\u0150h\u00f6z \u00e9rdemes fordulni.<\/span> <\/p>\n <\/span><\/p>\n A gyakori, vagy \u00e1lland\u00f3 szorong\u00e1s, <\/span>f\u00e9lelem a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t negat\u00edvan befoly\u00e1solja<\/b>, v\u00e9gs\u0151 soron megbeteg\u00edti – m\u00e9g az elfojtott f\u00e9lelmek is. <\/span> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”-4px|auto||auto||” custom_padding=”27px|0px|2px|0px|false|false” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”-4px|||||”]<\/p>\n Mi\u00e9rt sz\u00fcks\u00e9ges foglalkoznunk f\u00e9lelmeinkkel az orvostudom\u00e1ny szerint?<\/b><\/p>\n A szorong\u00e1sos zavarokra a beteg irracion\u00e1lis f\u00e9lelme jellemz\u0151, amelyet egy m\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra l\u00e9nyegtelen, vagy jellegtelen inger v\u00e1lt ki. A szorong\u00e1s a nyugtalan\u00edt\u00f3 \u00e9rzelmi t\u00fcnetek – mint a nyugtalans\u00e1g, az ingerl\u00e9kenys\u00e9g – mellett jellemz\u0151 testi reakci\u00f3kat – b\u0151rp\u00edr, verejt\u00e9kez\u00e9s, szapora l\u00e9gz\u00e9s, er\u0151s sz\u00edvdobog\u00e1s\u00e9rz\u00e9s – is mutat. Ha a k\u00f3ros f\u00e9lelem \u00e1lland\u00f3sul, a beteg k\u00e9ptelenn\u00e9 v\u00e1lik a norm\u00e1lis \u00e9letvezet\u00e9sre.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/titanillaeideh.com\/wp-content\/uploads\/f\u00e9lelem-5.jpg” _builder_version=”4.0.9″ width=”75%”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”51px|||||” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ text_font=”||||||||” quote_font=”||||||||” hover_enabled=”0″]<\/p>\n <\/span><\/p>\n A f\u00e9lelem a t\u00e1rsadalmunkban manaps\u00e1g m\u00e1r n\u00e9pbetegs\u00e9gg\u00e9 alakult. A f\u00e9lelemt\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelem sem szokv\u00e1nyos.<\/span><\/p>\n Visszakanyarodva a c\u00edmre: \u201cszeretj\u00fck a f\u00e9lelmet\u201d nagy seg\u00edts\u00e9g, \u00e9s az els\u0151 a felismer\u00e9s. Az\u00e9rt szeretj\u00fck a f\u00e9lelmet, mert jelez sz\u00e1munkra test\u00fcnk – jobb, mint b\u00e1rmely AL, mesters\u00e9ges intelligencia. A mi sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p\u00fcnk intelligensebb. Egy olyan jel sz\u00e1munkra, amivel \u00fagyis felismerhetj\u00fck,\u00a0hogy mivel sz\u00fcks\u00e9ges foglalkoznunk, amikor<\/span>\u00a0nem tudjuk a jeleket.<\/span><\/p>\n F\u00e9lelem arcai a jelent\u00e9ktelennek t\u0171n\u0151t\u0151l kezdve a leger\u0151sebbig: aggodalom, izgalom, l\u00e1mpal\u00e1z, szorong\u00e1s, b\u00e9nults\u00e1g, dermedts\u00e9g, ijedts\u00e9g, r\u00e9m\u00fclts\u00e9g, bizonytalans\u00e1g, gyanakv\u00e1s, csapd\u00e1ba ejtetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9se, stressz, paranoia.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/span><\/p>\n Akkor c\u00e9lszer\u0171 foglalkozni a f\u00e9lelem forr\u00e1s\u00e1val, \u00e9s annak fel\/megold\u00e1s\u00e1val, ha p\u00e9ld\u00e1ul gyakori, \u00e1lland\u00f3 \u00e9s zavar\u00f3 t\u00fcneteket figyel meg az ember mag\u00e1n : (\u00e1lland\u00f3an izzad, b\u0151relv\u00e1ltoz\u00e1sok k\u00eds\u00e9rik, b\u00e9lrendszeri, gyomort\u00e1ji probl\u00e9m\u00e1k, v\u00e9rnyom\u00e1s ingadoz\u00e1s, \u00e1lmatlans\u00e1g, alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek…).<\/span><\/p>\n Gyakran agg\u00f3dok, ha k\u00f6zeli hozz\u00e1tartoz\u00f3mr\u00f3l nincs h\u00edr, vagy a h\u00e1zast\u00e1rsam, gyermekem nem j\u00f6n id\u0151ben haza..ilyenkor mindig valami rosszra gondolok, hogy valami \u00e9rte..<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Elkezdem boncolgatni, elemezni \u00f6nmagam.<\/span><\/p>\n Tapasztalatom szerint mindennaposak a f\u00e9lelmeink, van pozit\u00edv \u00e9s negat\u00edv aspektusuk is. Ha negat\u00edv stressz van rajta, akkor azzal foglalkoznunk kell. Ha lend\u00fcletet vagy felismer\u00e9st ny\u00fajt, akkor j\u00f3 \u00faton j\u00e1runk, legal\u00e1bbis egyenl\u0151re. <\/span><\/p>\n Az\u00e9rt szeretj\u00fck a f\u00e9lelmeinket – b\u00e1rmely arca is jelentkezzen – mert az tan\u00edtani akar nek\u00fcnk valamit<\/strong>.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″]<\/p>\n Tapasztalatom szerint a \u201c<\/span>szemben\u00e9zni a f\u00e9lelmeinkkel\u201d,\u00a0<\/b>nem azt jelenti, hogy r\u00f6gt\u00f6n orvoshoz, gy\u00f3gyszerhez ny\u00falunk, hanem azt, hogy bel\u00fclre ir\u00e1ny\u00edtjuk a figyelm\u00fcnket. Ha ez nem megy, mert \u00e9vekig \u00e9n sem \u00e9rtettem, hogy mit jelent, s\u0151t nagyon neh\u00e9z volt elsaj\u00e1t\u00edtani a tehnik\u00e1t, akkor forduljunk seg\u00edts\u00e9g\u00e9rt.<\/span><\/span><\/p>\n -De h\u00e1t f\u00e9lek seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni\u2026<\/span><\/p>\n -Jaj, ez semmis\u00e9g, majd megoldom..annyi sikerk\u00f6nyvet elolvastam m\u00e1r..tudom, \u00e9n a tuti receptet<\/span><\/p>\n -A f\u0151 az, hogy sokat dolgozzak, kital\u00e1ljam a tuti \u00e9rt\u00e9kes\u00edt\u00e9si vagy marketing srat\u00e9gi\u00e1t..<\/span><\/p>\n \u00c9s az elme el kezdi a fent eml\u00edtett racionaliz\u00e1l\u00e1st, megmagyar\u00e1zza, mi\u00e9rt nem kell, mi\u00e9rt kell elmenek\u00fclni , vagy csup\u00e1n nem t\u00f6r\u0151dni vele, a j\u00f3 \u00f6reg elme, az ego besz\u00f3l vagy \u00e9ppen kisz\u00f3l, \u00e9s a gondolatok j\u00f3l elterelnek benn\u00fcnket..<\/span><\/p>\n Pedig j\u00f3l csak a sz\u00edv\u00e9vel l\u00e1t az ember…mondja a kis herceg.<\/span><\/p>\n Hajlamosak vagyunk egyet, \u00e9s m\u00e1st m\u00edmelni, ha nem ismerj\u00fck fel, hogy benn\u00fcnk lakozik a b\u00e1tors\u00e1g is, \u00e9s a l\u00e1tszat m\u0171veletek, csak f\u00e9lelemelh\u00e1r\u00edt\u00f3 man\u0151verek. Igen l\u00e9tezik egy olyan <\/span>f\u00e9lelem forr\u00e1s<\/b> is, amelynek sokan <\/span>nincsenek tudat\u00e1ban<\/b>,<\/span> ezek az elh\u00e1r\u00edt\u00f3 eszk\u00f6z\u00f6k, amit tudatosan is tudat alatt is haszn\u00e1lunk.<\/span><\/span><\/p>\n A m\u00e1sik kedvencem, amikor valaki r\u00e1men\u0151s vagy kock\u00e1zatkeres\u0151. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul az az extr\u00e9msportol\u00f3, aki izmos\u00edtja a test\u00e9t, de a lelk\u00e9t nem massz\u00edroztatja.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.25″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”-4px|auto||auto||” custom_padding=”27px|0px|2px|0px|false|false” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”-4px|||||”]<\/p>\n <\/span><\/p>\n Most m\u00e1r tudatosulhatott benned, hogy az 1. l\u00e9p\u00e9s<\/strong>, a f\u00e9lelmeinkt\u0151l\u00a0 val\u00f3 megszabadul\u00e1s \u00fatj\u00e1n, hogy felismerj\u00fck l\u00e9tez\u00e9s\u00e9t, szeress\u00fck, adjunk h\u00e1l\u00e1t, hogy van<\/strong>. A 2.l\u00e9p\u00e9s<\/b>, hogy felismerjem a f\u00e9lelemforr\u00e1st, a dilemm\u00e1m gy\u00f6ker\u00e9t<\/strong>, ez \u00e1ltal k\u00f6nnyedebben megszabadulhatok a felesleges k\u00f6r\u00f6kt\u0151l, megk\u00f6nnyeb\u00fcl\u00fcnk a megreked\u00e9st\u0151l.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/titanillaeideh.com\/wp-content\/uploads\/f\u00e9lelem-II.-5.jpg” _builder_version=”4.0.9″ width=”75%”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”||3px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.0.9″][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″]<\/p>\n <\/span><\/p>\n \u00dagy gondolom kev\u00e9s az a seg\u00edt\u0151, coach – vagy b\u00e1rhogyan is nevezi mag\u00e1t – aki meg tudja pontosan mondani, hogy mikorra siker\u00fcl t\u00fallened a negat\u00edv f\u00e9lelmeiden. De az is lehet, hogy m\u00e9g \u00e9n sem vagyok azon a tud\u00e1sszinten, hogy k\u00e9pes legyek megmondani valakinek. Minden emberi l\u00e9lek a saj\u00e1t temp\u00f3j\u00e1ban k\u00e9pes feldolgozni a f\u00e9lelemforr\u00e1st<\/strong>, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy az ember \u00e9ppen abban az \u00fcgyben, mennyire m\u00e9lyen van.\u00a0<\/span><\/p>\n Vegy\u00fcnk egy m\u00e1sik p\u00e9ld\u00e1t, mint a f\u00e9lelem a nyilv\u00e1nos besz\u00e9dt\u0151l, megnyilv\u00e1nul\u00e1st\u00f3l!<\/span><\/em><\/p>\n Minden egyes k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g el\u0151tti megnyilv\u00e1nul\u00e1st\u00f3l izgalom foghat el, de sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetben ha el\u0151adnom kell t\u00f6meg el\u0151tt, ismer\u0151s\u00f6k vagy ismeretlenek el\u0151tt legsz\u00edvesebben elmenek\u00fclne az ember, gyakran arra v\u00e1r, hogy mikor lesz m\u00e1r v\u00e9ge\u2026<\/span><\/em><\/p>\n Azt mondj\u00e1k a prezent\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ningeken, hogy megtanulhat\u00f3 a technika, gyakorl\u00e1s teszi a mestret. A technika k\u00e9rem megtanulhat\u00f3, semmi k\u00e9ts\u00e9g, de a f\u00e9lelem akkor is ott marad. Pontosan ez t\u00f6rt\u00e9nt velem is, m\u00edg r\u00e1 nem j\u00f6ttem a magam tapasztalat\u00e1b\u00f3l, hogy mi a probl\u00e9m\u00e1m gy\u00f6kere.<\/span><\/em><\/p>\n <\/span><\/em><\/p>\n <\/span><\/p>\nMi\u00e9rt ezt a m\u00f3dszert alkalmazom?<\/span><\/h2>\n
<\/span>Ez\u00e9rt l\u00e1thatsz, olvashatsz ism\u00e9tl\u0151d\u0151 szakaszokat, \u00e9s \u00fajabb ismereteket egyar\u00e1nt.<\/span><\/p>\n\n
<\/span>Antoine de Saint Exup\u00e9ry<\/p>\n<\/blockquote>\n
<\/strong>Ezzel, a b\u0151v\u00edtett m\u00e1sodik r\u00e9sszel, ahogy fentebb is \u00edrtam, a tud\u00e1sodat szeretn\u00e9m m\u00e9ly\u00edteni.<\/span><\/p>\n\n
Dr. D.Hawkins<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\nMi a f\u00e9lelem fogalma, jelent\u00e9se?<\/span><\/h2>\n
<\/blockquote>\n
Mi v\u00e1ltja ki a f\u00e9lelmet?<\/span><\/h2>\n
<\/span><\/p>\n\n
Te mit\u0151l f\u00e9lsz??<\/span><\/h2>\n
Seg\u00edtek n\u00e9h\u00e1ny saj\u00e1t p\u00e9ld\u00e1val<\/span><\/h3>\n
<\/span>Azon is agg\u00f3dom, hogy vajon az olvas\u00f3 megv\u00e1rja-e, am\u00edg s\u00falyos fizikai t\u00fcnetei jelentkeznek, vagy \u00e9szre veszi-e az apr\u00f3bb jel\u00e9t annak, hogy l\u00e9pjen, tegyen meg egy l\u00e9p\u00e9st a f\u00e9lelmek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re esetleg el\u0171z\u00e9s\u00e9re. <\/span>
<\/span>A legid\u0151szer\u0171bb szorong\u00e1som az, ami ink\u00e1bb egy kellemetlen fesz\u00fclts\u00e9g, az id\u0151m sz\u0171k\u00f6ss\u00e9ge, hiszen adtam magamnak egy hat\u00e1rid\u0151t, hogy mikorra kellene a cikket meg\u00edrnom..<\/span><\/p>\nHogyan vessz\u00fck \u00e9szre a f\u00e9lelmet?<\/span><\/h2>\n
<\/span>A <\/span>bels\u0151 \/ tudat alatti f\u00e9lelem<\/b> m\u00e1r sokkal <\/span>bonyolultabb, \u00f6sszetettebb<\/b>. Ez az ami <\/span>megbeteg\u00edti test\u00fcnket, lelk\u00fcnket<\/b>, sz\u00edv\u00fcnk \u201c\u00f6sszez\u00e1rulhat\u201d. Izmaink is megfesz\u00fclnek, a v\u00e9rkering\u00e9s\u00fcnk nem megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dik, v\u00e9gs\u0151 soron csak az agy racion\u00e1lis, logik\u00e1n alapulva m\u0171k\u00f6dik. A kreat\u00edv funkci\u00f3\u00e9rt felel\u0151s agyf\u00e9lteke nem, vagy csak gyeng\u00e9n funkcion\u00e1l. Ez t\u00f6rt\u00e9nik, amikor nincsenek \u00f6tleteink, vagy nem tudjuk, hogyan tov\u00e1bb.<\/span><\/p>\nDe n\u00e9zz\u00fck\u00a0 az\u00a0<\/span>orvostudom\u00e1ny <\/b>al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1s\u00e1val is!<\/span><\/h3>\n
<\/span>Dr. Lakatos P\u00e9ter a Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgy\u00f3gy\u00e1szati Klinik\u00e1j\u00e1nak egyetemi tan\u00e1ra szerint a <\/span>stressz hat\u00e1s\u00e1ra az adrenalin mellett a kortizol hormon szintje is megemelkedik<\/b>, aktiv\u00e1lja a szervezet megk\u00fczd\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges er\u0151forr\u00e1sait, mik\u00f6zben az <\/span>immunrendszer gyeng\u00fclni kezd<\/b>. Ez alapvet\u0151 az \u00e9letben marad\u00e1shoz, ha azonban tart\u00f3ss\u00e1 v\u00e1lik, akkor a mell\u00e9kvese id\u0151vel nem lesz k\u00e9pes elegend\u0151 kortizolt termelni, \u00e9s ennek komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatai lehetnek. <\/span><\/p>\nF\u00e9lelemb\u0151l stressz? Honnan alakul ki a stressz?<\/span><\/h2>\n
\u00c9s mit mondok \u00e9n – mint seg\u00edt\u0151 – a f\u00e9lelem ellen?<\/span><\/h2>\n
Mit figyelj meg \u00f6nmagadon?<\/span><\/h3>\n
Hogyan jutok a felismer\u00e9sig, hogy mit\u0151l f\u00e9lek, min r\u00e1g\u00f3d\u00f3m?<\/span><\/h3>\n
\n
\n
<\/span>L\u00e1ttuk, hogy Dr. Lakatos P\u00e9ter a Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgy\u00f3gy\u00e1szati Klinik\u00e1j\u00e1nak egyetemi tan\u00e1ra szerint is v\u00e9gs\u0151 soron az immunrendszer gyeng\u00fcl\u00e9se az egyik legenyh\u00e9bb k\u00f3rt\u00fcnet orvostudom\u00e1nyos megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sb\u0151l<\/strong><\/span>, \u00e9s azt is meg\u00e9rthetj\u00fck, hogy milyen hat\u00e1sa lehet eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre a kimondott k\u00fcls\u0151 f\u00e9lelem \u00e9s a kimondatlan bels\u0151 f\u00e9lelem.<\/span><\/p>\n
<\/span><\/p>\nMI\u00c9RT szerethet\u0151 m\u00e9g a f\u00e9lelem, a felismer\u00e9si\u00a0 jelen t\u00fal?<\/h2>\n
L\u00e9tez\u00e9se n\u00e9lk\u00fcl \u00fcres lenne az \u00e9let\u00fcnk.<\/span><\/p>\nA 3. l\u00e9p\u00e9s a feldolgoz\u00e1s, az elenged\u00e9s technik\u00e1j\u00e1val<\/h2>\n
<\/span>A saj\u00e1t tapasztalatom, hogy van amikor el\u00e9g 2 h\u00e9t, de gyakran 5, 10 \u00e9v is lehet a teljes elenged\u00e9s.<\/span><\/p>\nUgorjunk csak vissza n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vet, amikor t\u00f6prengtem, \u00e9s kutattam..<\/span><\/h3>\n
\n